Na dolžino penisa vplivata rasa in genetska predispozicija. Vaje za povečanje penisa mu dajejo dodatno maso zaradi intenzivne prekrvavitve organa. Vendar hitrih rezultatov ne bo mogoče doseči. Le vztrajno in redno usposabljanje bo pomagalo doseči želeni učinek.
Kako lahko vadba pomaga povečati vaš penis?
Sistem vaj za krepitev moških pomaga zagnati aktivno rast celic in povečati njihov volumen v stanju erekcije. Zahvaljujoč mehanskemu raztezanju se poveča obremenitev medeničnega predela, mišic in kože penisa. Nekatere tehnike vam omogočajo, da stabilizirate psiho-čustveno ozadje moškega in dosežete:
- povečanje dolžine in debeline falusa;
- odpravljanje prezgodnje ejakulacije in zastojev;
- poravnava ukrivljenosti (če obstaja);
- izboljšanje kvantitativnih in kvalitativnih parametrov sperme;
- normalizacija krvnega obtoka in aktivnosti reproduktivnega sistema;
- doživeti svetel orgazem;
- preprečevanje bolezni, ki prizadenejo genitourinarski sistem;
- odpravljanje psiholoških težav, povezanih s kompleksom manjvrednosti.
Penis morate redno trenirati ob upoštevanju pravil izbrane tehnike.
Prednosti ročne stimulacije
Približno 30% tkiv penisa so kavernozna telesa. S fizično manipulacijo se začnejo povečevati. S starostjo se odstotek gladkega mišičnega tkiva zmanjša, kar vodi do izgube tonusa in oslabitve erekcije. Kapsule in tablete, ki izboljšajo pretok krvi v penis, delujejo začasno in negativno vplivajo na telo (če je sestava sintetična). Vadba pomaga ohranjati reproduktivni organ v odlični formi in ohranja spolno zdravje več let.
Preden izvajate vaje za povečanje penisa, morate penis vnaprej pripraviti, da se izognete resnim zapletom. To lahko storimo s segrevanjem, ki bo razširilo žile in naredilo tkivo čim bolj elastično. Obstaja več možnosti ogrevanja:
- Brisačo namočite v vročo vodo in jo položite na penis.
- V vrečko nasujte kosmiče, pesek ali sol, segrejte in nanesite na genitalije.
- Privoščite si vroč tuš.
- Segrejte s paro: v posodo nalijte vrelo vodo in vanjo do polovice obesite penis ter kozarec pokrijte z rjuho ali brisačo. Da se tu ne opečete, morate biti čim bolj previdni.
Ko izberejo najprimernejši način priprave, se začnejo segrevati, kar pomaga doseči hiter učinek. Najbolj priljubljene vaje so:
- Drgnjenje. Član valjamo med dlanmi brez pritiska in trenja, tako da ni neprijetnih občutkov ali nelagodja.
- Tresenje. Svoje genitalije nihajo v različne smeri.
- Ploskanje. Spolni organ se potreplja po stegnih, kar pomaga razbremeniti napetost.
Usposabljanje bo koristno, če ne pozabite na pripravljalne dejavnosti. Potrebno je pravilno izvesti vaje za rast penisa: narediti rahlo masažo, ki ji sledi ogrevanje. Vendar pa temperatura ne sme biti visoka, da zarodne celice ne odmrejo in izgubijo sposobnost gibanja. Zadnja stopnja bo izboljšala krvni obtok v posodah.
Top 18 vaj za povečanje penisa
Obstaja veliko tehnik, ki moškim omogočajo, da v večji meri spremenijo parametre svojega intimnega organa. To je lahko preprosto raztezanje, taoistične tehnike, Keglove vaje, nošenje posebnih pripomočkov, masaža. Pri izvajanju vaj za podaljšanje penisa je potrebno jasno nadzorovati telesne občutke. Pomembno je, da raztezanje genitalnih mišic poteka brez erekcije.
Keglova vaja
Ta tehnika ne bo bistveno vplivala na dolžino in debelino penisa, bo pa pomagala izboljšati kakovost intimnega življenja. Tehnika temelji na raztezanju pubococcygeus mišice. Uravnava proces uriniranja in je odgovoren za resnost orgazma. To mišico lahko začutite, če prenehate z uriniranjem. Vsakič, ko greste na stranišče, morate večkrat zadržati curek urina.
Julijina vadba
Precej nevarna taktika za spreminjanje parametrov falusa. Penis je v erekciji 60-70%. Nadalje:
- ovijte prste okoli organa in ga močno stisnite;
- držite v tem položaju 30 sekund;
- postopoma se pomikajo proti sredini penisa, ne da bi popustili prijem, in se spet ustavijo;
- roka se počasi premika proti glavi, ne doseže 2-3 cm, nato pa se spet ustavi.
Preberite tudi: Kako pravilno izvajati jelqing: vrste, tehnika in kontraindikacije
En pristop traja približno minuto. Izvedete lahko do 5 ponovitev dnevno 5-krat na teden. Po enem mesecu rednega treninga penis zraste za 2-3 cm.
Taoistične vaje
Starodavne prakse za podaljševanje penisa so podobne ročnim tehnikam z vrtenjem, vlečenjem in stiskanjem. Vendar jih je treba izvajati v povezavi z dihalnimi vajami, pri čemer s tremi prsti leve roke nežno pritiskate na mišice presredka.
- Ogrevanje: s srednjimi prsti pritisnite na vdolbino na dnu lobanje. Masirajte v krogu do 50-krat, poskušajte vdihniti skozi nos in izdihniti skozi usta. Jezik naj se dotika neba.
- Glavni del: medenične mišice potegnite navznoter in zadržite napetost 15 sekund ter globoko vdihnite. Nato počasi izdihnite in se sprostite.
- Vajo ponovite 21-krat na dan.
Gibanje izvajamo v stoječem položaju, z nogami v širini ramen in spuščenimi rokami ob telesu.
Zvonec
Dosezite stabilno erekcijo in vrtite medenico v različnih smereh 2-5 minut. To je zelo koristna vaja, ki jo lahko izvajate vsak dan.
Sistem vadbe, ki ga je razvil Aaron Kemmer
Kompleks ne samo pomaga povečati penis v centimetrih in premeru, ampak tudi krepi zdravje krvnih žil, črpa medenične mišice in normalizira delovanje genitourinarnega sistema:
- Stiskanje. Falus se stisne in sprosti izmenično počasi in hitro, kar izboljša oskrbo s krvjo in poveča parametre organa.
- Raztezanje. Penis se postopoma razteza, dnevno povečuje obremenitev. Tkiva organa so elastična, zato jih je mogoče enostavno raztegniti.
Sistematično izvajanje tega kompleksa vam omogoča povečanje penisa do 5 cm.
Fleksija
Pomaga povečati pretok krvi in izravnati ukrivljenost. Penis se prime z obema rokama. Eden se trdno drži na dnu, drugi pa močno upogne falus v različnih smereh.
Arabska tehnika ali jelqing
Te vaje za raztezanje penisa veljajo za najučinkovitejše. Kompleks poveča pretok krvi v tkiva. Za opazne rezultate bo potrebnih več mesecev usposabljanja. Obstajata dva načina jelqinga:
- Suha.
- Mokra.
Priporočljivo je, da začnete z mokro metodo. Za resnično podaljšanje penisa je treba nadzorovati erekcijo: penis mora biti v napol pokončnem stanju. To je pomemben pogoj: če ni erekcije, potem ne bo učinka, in če je močna, lahko dobite modrice in poškodbe.
Suha
Lubrikant se ne uporablja. Penis je oklenjen z dlanjo, ne s prsti. Trenje naj bo rahlo, da se občutljiva vlakna ne strgajo. Ta metoda se uporablja šele po tem, ko se moškemu mokre vaje že olajšajo. Pouk poteka redno, brez dolgih odmorov. Na prvi stopnji se izvede 200 raztegov, ki se razdelijo na jutro in večer. V tem primeru ni treba preveč stiskati falusa, niti ni treba preseči največjega števila potegov. Od drugega tedna izvedite 300 ponovitev, pri čemer ohranite enako stopnjo intenzivnosti stiskanja. V tretjem tednu nizi trajajo 20 minut. Penis je stisnjen z velikim pritiskom, moški pa sam določa hitrost gibov.
Mokra
To metodo izvajajo z uporabo lubrikanta ali posebnih gelov. Pod vplivom njihovih aktivnih sestavin se poveča pretok krvi v penis. Po nanosu izdelka morate:
- ovijte prste okoli penisa na dnu in ga močno stisnite;
- začnite se raztezati proti glavi;
- premaknite prstan navzgor, ne da bi sprostili prijem;
- gibi morajo biti ritmični, ne nenadni;
- če je vaša roka utrujena, jo lahko zamenjate, vendar brez ustavljanja.
Da preprečite erotično vzburjenje, se ne dotikajte glave.
Vpenjanje
Pomaga povečati debelino reproduktivnega organa z upočasnitvijo pretoka krvi v njem. Ta tehnika je veljala za ekstremno, saj je vsako neupoštevanje pravil polno resnih zdravstvenih težav, vključno z razvojem impotence. Za izvedbo je potrebna posebna kabelska objemka, ki se imenuje CC. Naprava ima zaskočni mehanizem in velja za varno, saj jo lahko kadar koli preprosto odstranite. Fiksirajte strukturo z elastičnim povojem in vrvico:
- penis je zavit v povoj, ne da bi se dotaknil glave;
- objemka se namesti na podlago in zaskoči;
- Ne bi smeli dovoliti močne erekcije, da ne poškodujete krvnih žil;
- usposabljanje se izvaja 4-krat na teden;
- začnite z 1 minuto in šele po 1-2 mesecih preklopite na 15-minutne pristope;
- en pristop naj ne traja dlje kot 15 minut, saj je to izjemno nevarno tudi za izkušene izvajalce.
Po številnih ocenah moških povečanje penisa po šestih mesecih redne vadbe doseže 1, 5-2 cm.
Moč vleče
Ta vaja za penis se izvaja sede. Pred treningom se reproduktivni organ ogreje in namaže z gelom. Držite glavo, jo iztegnite čim bolj pred seboj in držite 3-5 sekund. V tem primeru se bolečina in nelagodje ne smeta čutiti. Nato, ne da bi oslabili prijem, usmerijo falus v desno, se ustavijo in obrnejo v levo. S to vajo se kavernozna telesa postopoma raztezajo, kar prispeva k vizualnemu podaljšanju intimnega organa. Manipulacije se izvajajo doma, ko je človek sproščen.
V vsako smer morate narediti 5-10 raztegov. Kot možnost: brez spreminjanja sile napetosti premaknite penis v krog ("helikopter"). V enem pristopu se izvede 20 krogov. Samo 2-3 pristope na dan.
Za vlečenje lahko uporabite tudi podaljšek. To je naprava, podobna aparatu Ilizarov. Penis namestimo med dva vzporedna držala, glavico penisa pritrdimo z zanko ali vakuumskim nastavkom. Napetost se prilagaja z zmanjševanjem ali povečevanjem dolžine osi. Odvisno od stopnje udobja postopek vleke traja od 1, 5 do 4 ure na dan. Nekateri moški ga nosijo ves dan in ne le doma. Pred uporabo obvezno preberite navodila.
Raztezanje
Vaja se morda zdi nenavadna, vendar je izjemno učinkovita. Izvaja se s šibko erekcijo. Člana potegnemo do zadnjice in se usedemo nanj. Notranji pritisk na kavernozna telesa se poveča, kar omogoča, da se organ poveča tako v dolžino kot v debelino.
V-razteg
Pri izvajanju tega kompleksa mora biti penis ohlapen in mehak. Tehnika je izjemno težka, zato bo trajalo nekaj časa, da jo mojstrsko obvladate:
- uporabite obroček, da zgrabite glavo in jo potegnite stran od sebe za 3-5 sekund;
- istočasno s palcem stisnemo dno penisa in pritisnemo proti glavici;
- ko se bolečina pojavi zaradi tesnega oprijema, se glava stisne, kar spodbuja odtok krvi iz nje.
Raztezanje z utežmi
Vadba ni učinkovita ali varna, velja pa za priljubljeno med moškimi. Viseča obremenitev vleče kožno tkivo, ne mišice presredka, in obstaja velika verjetnost poka krvnih žil. Rahlo povečanje velikosti nastane zaradi zmanjšanja debeline reproduktivnega organa. Poškodbam se lahko izognete, če natančno preučite tehniko:
- kožico previdno potegnemo nazaj in steblo penisa ovijemo z elastičnim povojem;
- vrvica z obremenitvijo je pritrjena (s kavljem) na povoj in mora biti na tleh;
- vzemite breme v roko in se počasi vzravnajte;
- zelo previdno sprostite težo in nadzorujte občutke;
- začnite z eno minuto in postopoma podaljšajte sejo na 10 minut.
Po izvedbi vaje za povečanje dolžine penisa morate narediti sproščujočo masažo. Pri izbiri te tehnike morate upoštevati nekaj točk:
- obremenitev na začetku ne sme tehtati več kot 200 g, nato pa se teža poveča na 3 kg;
- ne obešajte uteži na penis v erekciji;
- če koža začne temneti, takoj prenehajte z manipulacijo;
- med izvajanjem se ni treba premikati.
Izboljšan krvni obtok
Če je vaš krvni obtok šibek, ne boste mogli povečati svoje moškosti. Za izboljšanje krvnega obtoka morate opraviti naslednje vaje:
- doseči največjo erekcijo;
- z eno roko primite dno penisa, z drugo pa glavo;
- izvajajte krožne gibe kot pri stiskanju;
- izvajajte postopek 5 minut vsak drugi dan.
Če se pojavi bolečina, prenehajte z vadbo.
Nošenje petelinjega prstana
Takšne naprave se nosijo, ko je penis v mirovanju. Priporočljivo je kupiti modele, opremljene z nastavljivo zaponko. Pri uporabi erekcijskih obročev se tkiva penisa postopoma raztezajo brez uporabe ekstremnih obremenitev. Prstan Blacko si je pridobil posebno priljubljenost med moškimi. Njegova učinkovitost pri reševanju problema majhnih parametrov reproduktivnega organa je klinično dokazana.
Prebijanje
Tehnika je namenjena povečanju penisa v premeru. Njegovo bistvo je v sistematičnem stiskanju gobastih teles sečnice. Pred manipulacijo se penis spravi v šibko erekcijo. Palec je nameščen na dnu, ostali pa so pritisnjeni v vdolbino, ki se nahaja na skrotumu, kjer se nahajajo povezave kavernoznih teles. S polprijemom s pritiskom se premikajo proti glavi, nazaj pa se sprostijo. Ponovite 10-15 krat. Pomembno! Naslednji dan po takem posegu lahko penis oteče. V tem primeru se pouk ustavi za 1-2 dni.
Preberite tudi: Top 7 načinov za povečanje penisa s sodo bikarbono
Masaža, ki spodbuja pretok krvi
Vsaka masaža aktivira kožo in poveča prekrvavitev penisa. Da bi dosegli dobro načrpan penis, morate telovaditi vsak dan 3 mesece. Masaža se izvaja na naslednji način:
- penis do popolne erekcije;
- nanesite lubrikant;
- potisnite roko od podlage do glave, ne da bi se je dotaknili.
Erekcije je treba nadzorovati, da se prepreči ejakulacija. V 3 mesecih takih sej se bo penis opazno podaljšal.
Kaj storiti po treningu za povečanje učinkovitosti?
Zelo enostavno se je naučiti napihniti penis in to narediti doma. Pomembno je, da v prihodnosti ne izgubite oblike. Če želite to narediti, je priporočljivo uporabiti posebne izdelke, na primer ekstender. Deluje na raztezanje tkiv. Zaradi dolgotrajne izpostavljenosti se pospeši obnova celic in poveča volumen organa. Hkrati se funkcionalnost tkiv ne spremeni. Rast se dogaja v vse smeri. Če želite dodatno obremeniti mišice penisa in jih spodbuditi k rasti, na pokončen falus obesite majhne uteži in upoštevajte tudi nekaj pravil:
- telovadba. Telesna aktivnost blagodejno vpliva na delovanje vseh organov in sistemov.
- Opustite slabe navade.
- Jejte pravilno, iz prehrane odstranite škodljivo hrano.
- Jemljite vitamine in prehranska dopolnila, ki spodbujajo normalno rast penisa.
- Spremljajte stanje genitourinarnega sistema, izogibajte se hipotermiji in pregrevanju.
Pogostost vaj za največje rezultate
Črpanje penisa je delovno intenzivna naloga, ki zahteva čas in redno. Da bi dosegli želeno dolžino in debelino, morate uporabiti različne tehnike, jih izmenjevati, trenirati večkrat na dan. Hkrati bo moški videl prve rezultate šele po enem mesecu.
Možni neželeni učinki
Če moški ne izvaja pravilno vaj za povečanje penisa, lahko naleti na naslednje težave:
- temnenje kože penisa;
- izboklina ven in krvnih žil;
- pojav manjše rdečice zaradi pokanja kapilar (pogosto se pojavi zaradi nezadostnega segrevanja organa pred začetkom treninga);
- prisotnost črnih pik na koži zaradi pomanjkanja maziv;
- otekanje, otekanje prepucija, povezano s stagnacijo limfne tekočine;
- zmanjšanje tonusa in velikosti penisa.
Vsi neprijetni simptomi izginejo po 2-3 dnevnem premoru. Pri nošenju prstanov je treba biti še posebej previden, saj se zaradi prevelike kompresije poškodujejo krvne žile in nastane nekroza. Zaščititi morate tudi hrbtni živec, ki poteka pred glavo. Zato na tem mestu ne morete močno pritisniti.
Zaključek
Moški, ki se nenehno ukvarja s treningi za povečanje penisa, bo zagotovo dosegel želeni rezultat. Reproduktivni organ bo postal nekaj centimetrov večji. Pri izbiri ustrezne tehnike je treba upoštevati mnenje urologa, ki vam bo pomagal izbrati primeren in varen sklop vaj.